『ストレッチ』でダイエット効果？代謝アップを！

７月７日、雨。

この日をどれだけ待ち望んだことだろう。
時の流れは想像以上に長いものだった。来る日も来る日も一生懸命に働いたつもりだ。

彼女は元気でやっていただろうか。ぐれてはいないだろうか。とても心配だ。

今年は雨だから、またカササギの連中の世話になるようだなあ。。。
たのむぞ、みんな！そして織姫よ、今すぐ行くからな



そんなことを考えながら私、筋肉を伸ばしていました。
どうも！きんつばトミーです。

さて、みなさんはストレッチをやっているでしょうか？
スポーツをやっている人はもちろん、やっていない人でもわりと馴染み深いのではないでしょうか？学生時代などは体育の授業で運動をやる際、必ずストレッチから始まったはずです。

スポーツをやる前には必ずやりますよね？入念にやった方がいいです。


さあ、それでは準備運動ではなく、ストレッチ自体を習慣にしているという方はいらっしゃるでしょうか？

じつはこれ、ダイエットにも効くんです。

この前、筋力をつけて基礎代謝量を増やそうという話をしましたが、ストレッチをすることでも代謝アップできるのです。

筋肉を伸ばし、ほぐしてやることは血流やリンパの流れを良くします。
そして血行をよくすることで基礎代謝量が増え、痩せやすく、太りにくい体になるのです。

ストレッチを行うタイミングはお風呂上りがベストです。
筋肉が温まり柔らかい状態だと伸縮性は抜群！筋肉を最大限に伸ばすことができます。この時こそ一番効果のあるタイミングなのです。

後はトレーニングやスポーツをした後ですね。体が温まっている時に行うと効果的です。


ストレッチは息をとめるのではなく、息を吐きながらゆっくり、じっくりと時間をかけて行ってください。

リラックス効果や、疲労回復効果もあるので、日頃忙しい方にこそおすすめです！
少しの時間ですから、ぜひ習慣の一つに加えてみてはいかがでしょうか。



橋が出来たようです。
それではまた。m(__)m

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