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レンジ内で腐らせてしまった時、加熱しないほうがいいかも。 [生活]
ホタテが美味い。
本当に美味い。
貝柱、ひも、たまご、全てが最高に美味いんだ。
至福の時だ、、、
しかし、どうしても頭から離れないことがある。
それは電子レンジのニオイである。
今朝の話だ、、、
今思い出してもおぞましい、鳥肌がたつ、、、
コバエが飛んできたんだ。
今朝、僕はミートボールを温めようと思い、電子レンジの扉を開けた。
ん？
・・・・・・・・・・！！
うあーーーーーーーーー！！！
はじめに、コバエが２匹ほど飛んできた。
次の瞬間、強烈な異臭が鼻孔を刺激した！
事態を把握するのにそう時間はかからなかった。
なんと電子レンジの中には腐った豚肉が入っていたのだ！
「うあ！！」
俺は勢いよくレンジの扉を閉めた！
なんだこれは！
忘れたんだ！
冷凍してあった豚肉を解凍して、そのまま忘れて放置していたんだ。。
「なんてことだ。。。」
もうそろそろ仕事に行く時間なのに、よりによってこんな時に！
どうする
考えてみれば異変は起きていた。
違和感はあったんだ。
ここのところ、コバエをよく見かけたじゃないか、そうだ、ここ数日机にいる時でも飛んでいた。
窓を開けた時にでも紛れ込んだのかな？などと思い、たいして気にはしていなかったが、こんなことになっていたなんて！
いつからだ？
月曜か？いつでもいい！とにかく４日はたっているぞ。。
どうする
とにかく、何匹いるのか知らないが、あの忌々しいコバエが部屋に飛び出してくることだけは避けたい。
俺はあたためボタンを押していた。
光がレンジ内部を照らす。
「なんてことだ」
ピー！
もう一度押した。
中をのぞき込む。
「どうなってるんだ、、」
ピー！
もう一回。
ピー！
もう一回！
電子レンジは腐った肉にバチバチと熱を加えた。
部屋に充満する悪臭に顔がゆがんだ。
窓を開け、玄関も開け放つ！
ピー！
、、、。
俺は息をとめ、恐る恐るレンジの扉を開けた、
コバエは出てこない。
熱による駆除はなんとか成功したようだ。
そのあとは無我夢中で後始末をした。
雑巾を濡らしてレンジの中の物体をつかみ、そのまま二重にしたビニール袋に放り込む。
耐熱皿を取り出し、流しに持っていき洗剤をつけ、たわしでゴシゴシこすり、スポンジで洗いなおす。
部屋に香水をまき、とりあえず仕事に行くことにした。
あの忌々しい悪臭は昼頃まで俺の鼻孔を苦しめた。
そして現在、コーヒーを飲みながらパソコンに向かっている。
部屋はとても綺麗で気分は清々しい。
そう、帰宅した俺は狂ったように部屋の掃除を始めたんだ。
ドアを開けた時の異臭のせいかもしれない。
あの忌まわしい匂いと、部屋を出るときにふりまいた香水の匂いが融合して、言葉では表現できないおかしな匂いを放っていたのだ。
俺は２時間、ぶっ通しで掃除をした。
ドラッグストアで買ってきたレンジ用の「チンしてふくだけ」を全部使い切る
レンジにまるこげにしたパンを入れオーブン機能を使う
お酢を湿らせた布で磨き上げる
分解して、内部も磨く
床の雑巾がけ
風呂掃除
洗濯
玄関のタイルをたわしでこすり
空気清浄機の掃除
トイレ掃除
無我夢中でやった
狂ったように掃除をしたんだ！
けっこう爽快で気持ちがいいですよ。笑
そしてレンジ、、今嗅いできます。
、、、、、、、。
買い替えます。泣
本当に美味い。
貝柱、ひも、たまご、全てが最高に美味いんだ。
至福の時だ、、、
しかし、どうしても頭から離れないことがある。
それは電子レンジのニオイである。
今朝の話だ、、、
今思い出してもおぞましい、鳥肌がたつ、、、
コバエが飛んできたんだ。
今朝、僕はミートボールを温めようと思い、電子レンジの扉を開けた。
ん？
・・・・・・・・・・！！
うあーーーーーーーーー！！！
はじめに、コバエが２匹ほど飛んできた。
次の瞬間、強烈な異臭が鼻孔を刺激した！
事態を把握するのにそう時間はかからなかった。
なんと電子レンジの中には腐った豚肉が入っていたのだ！
「うあ！！」
俺は勢いよくレンジの扉を閉めた！
なんだこれは！
忘れたんだ！
冷凍してあった豚肉を解凍して、そのまま忘れて放置していたんだ。。
「なんてことだ。。。」
もうそろそろ仕事に行く時間なのに、よりによってこんな時に！
どうする
考えてみれば異変は起きていた。
違和感はあったんだ。
ここのところ、コバエをよく見かけたじゃないか、そうだ、ここ数日机にいる時でも飛んでいた。
窓を開けた時にでも紛れ込んだのかな？などと思い、たいして気にはしていなかったが、こんなことになっていたなんて！
いつからだ？
月曜か？いつでもいい！とにかく４日はたっているぞ。。
どうする
とにかく、何匹いるのか知らないが、あの忌々しいコバエが部屋に飛び出してくることだけは避けたい。
俺はあたためボタンを押していた。
光がレンジ内部を照らす。
「なんてことだ」
ピー！
もう一度押した。
中をのぞき込む。
「どうなってるんだ、、」
ピー！
もう一回。
ピー！
もう一回！
電子レンジは腐った肉にバチバチと熱を加えた。
部屋に充満する悪臭に顔がゆがんだ。
窓を開け、玄関も開け放つ！
ピー！
、、、。
俺は息をとめ、恐る恐るレンジの扉を開けた、
コバエは出てこない。
熱による駆除はなんとか成功したようだ。
そのあとは無我夢中で後始末をした。
雑巾を濡らしてレンジの中の物体をつかみ、そのまま二重にしたビニール袋に放り込む。
耐熱皿を取り出し、流しに持っていき洗剤をつけ、たわしでゴシゴシこすり、スポンジで洗いなおす。
部屋に香水をまき、とりあえず仕事に行くことにした。
あの忌々しい悪臭は昼頃まで俺の鼻孔を苦しめた。
そして現在、コーヒーを飲みながらパソコンに向かっている。
部屋はとても綺麗で気分は清々しい。
そう、帰宅した俺は狂ったように部屋の掃除を始めたんだ。
ドアを開けた時の異臭のせいかもしれない。
あの忌まわしい匂いと、部屋を出るときにふりまいた香水の匂いが融合して、言葉では表現できないおかしな匂いを放っていたのだ。
俺は２時間、ぶっ通しで掃除をした。
ドラッグストアで買ってきたレンジ用の「チンしてふくだけ」を全部使い切る
レンジにまるこげにしたパンを入れオーブン機能を使う
お酢を湿らせた布で磨き上げる
分解して、内部も磨く
床の雑巾がけ
風呂掃除
洗濯
玄関のタイルをたわしでこすり
空気清浄機の掃除
トイレ掃除
無我夢中でやった
狂ったように掃除をしたんだ！
けっこう爽快で気持ちがいいですよ。笑
そしてレンジ、、今嗅いできます。
、、、、、、、。
買い替えます。泣
タグ：電子レンジ
totoBIG第793回結果。ワールドカップアジア２次予選。 [サッカー]
totoBIG第793回の対象ゲームはW杯のアジア予選でした。
その試合結果をまとめてみました。
しかし、その対象ゲームの一つである、マレーシアで行われたA組マレーシアvsサウジアラビアの試合で、サポーターが発煙筒を投げ込むというトラブルが発生。後半43分に試合が中止になりました。
取り扱いはFIFAが決めるそうですが、totoBIGの結果発表も遅れるかもしれません。
各試合結果はこちら
２０１５年９月８日(火)
1 カンボ 0-6 シリア 2
2 タイ 2-2 イラク 0
3 香港 2-3 カタル 2
4 アフガ 0-6 日本 2
5 マレー 1-2 サウジ 中止
6 タジキ 0-3 オース 2
7 インド 0-3 イラン 2
8 パレス 0-0 UAE 0
9 レバノ 0-3 韓国 2
10 バング 0-4 ヨルダ 2
11 フィリ 1-5 ウズベ 2
12 グアム 0-0 オマン 0
13 台湾 1-2 ベトナ 2
14 ラオス 0-2 クウェ 2
ホームで勝った国なしです(^^;
totoBIGにワールドカップや海外リーグが！！ [サッカー]
こんにちは！きんつばトミーです！
先日、なにげなくコンビニでtotoBIGを購入したのですが受け取った券を見てビックリ！目を剥きました。(笑)
だってこんなんなんです！
ご覧のとうりＪのチームではなく、アジアの国々がびっしり！
知らなかった！
そう今回、第７９３回のtotoBIGはワールドカップのアジア予選だったのです。
少し気になったので、過去の販売記録を調べてみると、２０１４年ブラジルワールドカップの時にも売られていたのです！
第７００回と、第７０２回ですね。
当選結果はというと
第７００回 ２０１４年６月１９日 発表
totoBIG １等 ６００,０００,０００ １口
BIG1000 １等 １９,００５,０４４ ４口
miniBIG １等 １,３２０,６４０ ３１口
第７０２回 ２０１４年６月２５日 発表
totoBIG １等 ６００,０００,０００ １口
BIG1000 １等 ３３,４３７,９１０ ２口
miniBIG １等 ８３３,６５０ ４３口
このように、６億出てます！出てます！
普段とはまた違った雰囲気で楽しめるということで購入者も多かったのかなと思います。
ちなみに先週の２０１５年８月３０日発表の第７９０回においてはドイツブンデスリーガと、イングランドプレミアリーグを対象とした、くじが販売されています。
マインツの武藤が２得点と活躍した試合も含まれていましたよ。
さて、今回のものはもう販売終了してしまいましたが、今後もワールドカップ時期などＪリーグの日程がうすい時期には販売されると予想されます、代表や海外リーグを対象としたtoto。
次の機会には、あなたも購入してみてはいかがでしょうか？
ちなみに僕が購入したminiBIG、日本が引き分けになっている。おいおい
先日、なにげなくコンビニでtotoBIGを購入したのですが受け取った券を見てビックリ！目を剥きました。(笑)
だってこんなんなんです！
ご覧のとうりＪのチームではなく、アジアの国々がびっしり！
知らなかった！
そう今回、第７９３回のtotoBIGはワールドカップのアジア予選だったのです。
少し気になったので、過去の販売記録を調べてみると、２０１４年ブラジルワールドカップの時にも売られていたのです！
第７００回と、第７０２回ですね。
当選結果はというと
第７００回 ２０１４年６月１９日 発表
totoBIG １等 ６００,０００,０００ １口
BIG1000 １等 １９,００５,０４４ ４口
miniBIG １等 １,３２０,６４０ ３１口
第７０２回 ２０１４年６月２５日 発表
totoBIG １等 ６００,０００,０００ １口
BIG1000 １等 ３３,４３７,９１０ ２口
miniBIG １等 ８３３,６５０ ４３口
このように、６億出てます！出てます！
普段とはまた違った雰囲気で楽しめるということで購入者も多かったのかなと思います。
ちなみに先週の２０１５年８月３０日発表の第７９０回においてはドイツブンデスリーガと、イングランドプレミアリーグを対象とした、くじが販売されています。
マインツの武藤が２得点と活躍した試合も含まれていましたよ。
さて、今回のものはもう販売終了してしまいましたが、今後もワールドカップ時期などＪリーグの日程がうすい時期には販売されると予想されます、代表や海外リーグを対象としたtoto。
次の機会には、あなたも購入してみてはいかがでしょうか？
ちなみに僕が購入したminiBIG、日本が引き分けになっている。おいおい
タグ：当選結果
木村拓哉、ジョン・ウー監督、ＣＭで初タッグ！！今後の彼らにも注目！ [芸能]
SMAPの木村拓哉（４２）が、台湾観光局のキャンペーンＣＭ「I Love Taiwan」に出演する。
撮影を担当したのは世界的名匠ジョン・ウー監督で、二人は初のタッグとなる。
ジョン・ウー監督作品といえば、トム・クルーズ主演の「ミッション・インポッシブル２」や、三国志を元にした歴史劇「レッド・クリフ」などが有名でいずれも世界的に大ヒットを記録、元々、香港映画からスタートした彼のアクション表現は、多くの熱狂的ファンを生み出している。
日本のＴＶＣＭでも、2013年に福山雅治出演「アサヒスーパードライ」のＣＭで監督をしていて、こちらも話題になった。
木村拓哉の海外出演作品では、ハリウッド俳優ジョンシュ・ハートネット、韓国俳優イ・ビョンホンと共演した、トラン・アン・ユン監督のフランス映画「アイ・カム・ウィズ・ザ・レイン」が有名であるが、ＣＭ出演は初めて。
撮影は今月１２，１３日に台湾で行われた。台北松山空港では約６００人のファン、メディアが殺到、注目度は高く多くのニュースで取り上げられていた模様。
ＣＭは、木村が台湾と日本を行ったり来たりしながら、台湾の魅力を紹介するという内容。
木村も美味しいと絶賛の小籠包や、マンゴーかき氷を食べるシーン、台湾ウーロン茶では、礼儀作法や細かな手の動きを現地スタッフに質問するなど、熱のこもった様子。
そしてジョン・ウー監督の「モンタージュ手法」を駆使した映像にも注目で、どんな作品になるのか楽しみで仕方がない！
木村は「僕も俳優として現場好きな方ですが、監督の現場に密にいらっしゃる姿に感動しました。もし、機会があったら、また違う作品でも現場好き同士で、先輩の背中を見ながら勉強したい」とコメント。
ジョン・ウーは「本当に嬉しい。仲のいい友達ができたよう。木村さんを撮ることは願いでもあった。とても楽しい経験になりました。」とコメントしている。
となると我々としてみれば、今後の二人のタッグに期待を抱かずにはいられない！のだが、まずはこの１０月放送の彼らの初タッグを存分に堪能しようではないか。
タグ：台湾ＣＭ
ブルーライトを無料で軽減！Windows８PCとスマホ。 [生活]
どうも！きんつばトミーです。
あー！ポテトサラダが美味い！最近ソースをかけることにハマっています。
そうです、あの中濃ソースでございます。
ウチの親父がよくやっていて子供の頃は絶対に真似しなかったんですが、大人になってみるとやっぱりやっています。(笑)
はは！やっぱそうなっ、、、
また前置きが長くなりそうなので本題いきます。(笑)
さて、みなさんはしっかりと睡眠をとっていますか？
「睡眠の質」というものを意識しているでしょうか？
朝、寝起きが悪く体がダルい、日中眠い、ボーっとしてしまう、やる気がでない。
これらの症状は「睡眠の質」に問題があるのかもしれません。
いくつかの要因の中から今回は「ブルーライト」についてお話させていただきます。
ブルーライトは可視光線の中でも最もエネルギーが強いとされ、人の目に有害とされています。
近年、急速に普及したスマートフォンや、LEDディスプレイのパソコンなどにより、私たちはこのブルーライトに接する時間が非常に多くなっています。
なにやら、体内時計が狂い、うつ病や肥満、へたすれば癌にもなりやすいとか。。
この恐ろしい光線を私たちは毎日浴びているわけです。
けれどもこれは、まだ予測の範囲ということだそうです。
なにしろ現代人がブルーライトに毎日ここまで接するようになったのは近年のことですから。
巷ではこんなに騒がせているのは、眼鏡屋の戦略ではないかなどとも言われているそうです。
しかしながら、私たちとしてみれば何とも気持ちの悪い問題なわけです。
ブルーライトがどこまでの影響か知らないが、気持ち悪いのです。
そこで、とりあえず設定だけでもブルーライトを軽減しておこうか！というわけです。
＜Windows８＞をお使いの方
まず「スタート画面」
→「PC設定」
→「コントロールパネル」
→「ハードウェアとサウンド」
→「ディスプレイ」
→「色の調整」
その後の画面から１０回、次へを押していくとこのような画面が表示されます。
この中の一番右の「青」つまり「ブルーライト」を下げてやるんです。
私の場合はこんな感じにしています。
この際、赤と緑も少しずつ下げてやった方が見やすいです。
その後は完了してOKです。
出てくるウインドウは×印で消しました。
このような設定をするだけでも、とりあえずはブルーライトを軽減することは出来るわけです。
自分なりに疲れ具合を確かめてみてはいかがでしょうか？
スマートフォンは「ブルーライト」で検索すれば無料アプリがでてきます。
口コミなどを参考にしてインストールしてみるといいでしょう。
ちなみに私はAndroidで「ブルーライト軽減フィルター」というアプリを使い、４５％カットしています。
現段階で人体へ及ぼす影響はハッキリしていないようですが、多少なりとも害があることは確かなようです。
そして今回のテーマである睡眠の妨げになるということ。
寝る２～３時間前にはブルーライトを発するものを見ないこと！などと言われていますが、そんなことはほとんどの方が無理なんですから、ならば少しでも軽減しておきましょう！という話でした。
あー！ポテトサラダが美味い！最近ソースをかけることにハマっています。
そうです、あの中濃ソースでございます。
ウチの親父がよくやっていて子供の頃は絶対に真似しなかったんですが、大人になってみるとやっぱりやっています。(笑)
はは！やっぱそうなっ、、、
また前置きが長くなりそうなので本題いきます。(笑)
さて、みなさんはしっかりと睡眠をとっていますか？
「睡眠の質」というものを意識しているでしょうか？
朝、寝起きが悪く体がダルい、日中眠い、ボーっとしてしまう、やる気がでない。
これらの症状は「睡眠の質」に問題があるのかもしれません。
いくつかの要因の中から今回は「ブルーライト」についてお話させていただきます。
ブルーライトは可視光線の中でも最もエネルギーが強いとされ、人の目に有害とされています。
近年、急速に普及したスマートフォンや、LEDディスプレイのパソコンなどにより、私たちはこのブルーライトに接する時間が非常に多くなっています。
なにやら、体内時計が狂い、うつ病や肥満、へたすれば癌にもなりやすいとか。。
この恐ろしい光線を私たちは毎日浴びているわけです。
けれどもこれは、まだ予測の範囲ということだそうです。
なにしろ現代人がブルーライトに毎日ここまで接するようになったのは近年のことですから。
巷ではこんなに騒がせているのは、眼鏡屋の戦略ではないかなどとも言われているそうです。
しかしながら、私たちとしてみれば何とも気持ちの悪い問題なわけです。
ブルーライトがどこまでの影響か知らないが、気持ち悪いのです。
そこで、とりあえず設定だけでもブルーライトを軽減しておこうか！というわけです。
＜Windows８＞をお使いの方
まず「スタート画面」
→「PC設定」
→「コントロールパネル」
→「ハードウェアとサウンド」
→「ディスプレイ」
→「色の調整」
その後の画面から１０回、次へを押していくとこのような画面が表示されます。
この中の一番右の「青」つまり「ブルーライト」を下げてやるんです。
私の場合はこんな感じにしています。
この際、赤と緑も少しずつ下げてやった方が見やすいです。
その後は完了してOKです。
出てくるウインドウは×印で消しました。
このような設定をするだけでも、とりあえずはブルーライトを軽減することは出来るわけです。
自分なりに疲れ具合を確かめてみてはいかがでしょうか？
スマートフォンは「ブルーライト」で検索すれば無料アプリがでてきます。
口コミなどを参考にしてインストールしてみるといいでしょう。
ちなみに私はAndroidで「ブルーライト軽減フィルター」というアプリを使い、４５％カットしています。
現段階で人体へ及ぼす影響はハッキリしていないようですが、多少なりとも害があることは確かなようです。
そして今回のテーマである睡眠の妨げになるということ。
寝る２～３時間前にはブルーライトを発するものを見ないこと！などと言われていますが、そんなことはほとんどの方が無理なんですから、ならば少しでも軽減しておきましょう！という話でした。
『太陽』と『人の温かさ』がくれたもの。 [生活]
どうも！きんつばトミーです。
今日は久々に晴れましたね！お昼過ぎたあたりから、なんだか元気がでてきてパワーがみなぎってきたのを感じました。
というのも、ここのところ梅雨の季節らしく毎日、雨が続いていましたよね。
私はわりと雨が好きなはずなのですが、なんだか今週は仕事をしていても、運動をしていてもコンディションが整わず、ストレスからネガティブになりと、負の連鎖が続いていたのです。
なぜ急にこんなにも元気がでてきたのだろう？などと考えつつ夕方に日課のランニングに出かけてみると、いつものコースの歩道の雰囲気がここ最近とは全然違っているんです。
犬の散歩をしている人、仕事終わりに仲間と楽しく会話しながら歩く人、ゆっくりと楽しそうに自転車に乗っている小中学生達、私と同じようにランニングを楽しむ人など
とにかく人が多い！
走っていると前方に夫婦と思われる二人が犬の散歩をしていました。
歩道は狭く、二人は私に気付くなりすぐにはじによけてくれました。
「すみません」というと、彼らも「すみません」と返してくれました。
さらに進むとこちらに向かってくる自転車の男性、私がはじによけようとすると、それよりも先に自転車をこぐことをやめ、片足をついて待っていてくれるのです！
「ありがとうございます」と言えば「いーえ」と返してくれる。
こんな何気ないやりとりですが、すれ違った方々の優しいお気遣いや、挨拶、子供たちの笑顔から人々の温かさを感じました。
元気をもらったんです。
今朝までのネガティブな感情など吹き飛ぶようでした。
「オレは彼らのように、誰かの役にたてている瞬間があるのだろうか？」
そんなことを考えつつ、大地を踏みしめる足に力が入りました。
しかし、なぜ今日はこんなに町が賑やかで、人々が優しく過ごしているのだろう？
そして私自身も、こんなに温かい穏やかな気持ちになれるのだろうか？
何気なく西のほうを見ると、綺麗な夕焼け空が広がっていました。
お日様は沈んでゆく、沈みきってしまうその時まで、ずーっと私たちを見守ってくれていました。
「彼のおかげかな」
心の中でそっとつぶやいたのでした。。
今日は久々に晴れましたね！お昼過ぎたあたりから、なんだか元気がでてきてパワーがみなぎってきたのを感じました。
というのも、ここのところ梅雨の季節らしく毎日、雨が続いていましたよね。
私はわりと雨が好きなはずなのですが、なんだか今週は仕事をしていても、運動をしていてもコンディションが整わず、ストレスからネガティブになりと、負の連鎖が続いていたのです。
なぜ急にこんなにも元気がでてきたのだろう？などと考えつつ夕方に日課のランニングに出かけてみると、いつものコースの歩道の雰囲気がここ最近とは全然違っているんです。
犬の散歩をしている人、仕事終わりに仲間と楽しく会話しながら歩く人、ゆっくりと楽しそうに自転車に乗っている小中学生達、私と同じようにランニングを楽しむ人など
とにかく人が多い！
走っていると前方に夫婦と思われる二人が犬の散歩をしていました。
歩道は狭く、二人は私に気付くなりすぐにはじによけてくれました。
「すみません」というと、彼らも「すみません」と返してくれました。
さらに進むとこちらに向かってくる自転車の男性、私がはじによけようとすると、それよりも先に自転車をこぐことをやめ、片足をついて待っていてくれるのです！
「ありがとうございます」と言えば「いーえ」と返してくれる。
こんな何気ないやりとりですが、すれ違った方々の優しいお気遣いや、挨拶、子供たちの笑顔から人々の温かさを感じました。
元気をもらったんです。
今朝までのネガティブな感情など吹き飛ぶようでした。
「オレは彼らのように、誰かの役にたてている瞬間があるのだろうか？」
そんなことを考えつつ、大地を踏みしめる足に力が入りました。
しかし、なぜ今日はこんなに町が賑やかで、人々が優しく過ごしているのだろう？
そして私自身も、こんなに温かい穏やかな気持ちになれるのだろうか？
何気なく西のほうを見ると、綺麗な夕焼け空が広がっていました。
お日様は沈んでゆく、沈みきってしまうその時まで、ずーっと私たちを見守ってくれていました。
「彼のおかげかな」
心の中でそっとつぶやいたのでした。。
『モチベーション』を維持していくためには？ [生活]
こんにちは、きんつばトミーです！
今朝、買い物袋を下げて歩いている男性がいたのですが、彼は商品がいっぱいに詰まったその買い物袋を、ダンベル代わりに上下させながら歩いているのです。
やるねぇと感心しながら、少しニヤけてしまいました。笑
たまたまその時だけやっていただけなのかもしれませんけどね、
しかし、常日頃からトレーニングのことを意識しているということは大切なことだと思います。
彼のように日常的な動作のついでにトレーニングしてみたり、空いた時間にストレッチをしてみたり。
後はダイエットや、体型維持をしていくうえで非常に大事な普段の姿勢です。これは常に意識していなければ、できることではありませんね。
その意識を継続させるには、やり始めのモチベーションを保っていかなくてはいけません。
みなさんはモチベーションを保っていくためにどんなことをしているでしょうか？
私の場合は、まず大きな目標を立てます。さらにその目標に向かっていくための、小さな目標を作り段階的にクリアしていくのです。
学校で期末テストに向けて、小テストや、中間テストがあるのと同じです。
自分でそれを設定していきます。
例えば、１年後フルマラソンに出るという大きな目標を立てたとして、それに向けてただ自主トレだけで365日走り続けるのは、とても大変なことです。
できる人もいるでしょうが、どこかでくじけてしまいそうです。
そうゆう場合は、まず１ヶ月後くらいに開催される市民マラソンなどの大会にエントリーしちゃいます。
各地で色んな大会があるのでネットですぐに見つかります。
そこで現在の自分のレベルにあったコースにエントリーすればいいのです。
登録してしまえば逃げられませんし、何よりたった１ヶ月後に目標を設定するわけですから、やる気もでるってもんです。
そしてモチベーションを維持していくために、できることなら１年後のフルマラソンまで毎月これをやるのです。
やらなければいけない状況を作り、いつの間にか習慣化しているというのが理想です。
今回マラソンを例にあげましたが、これはあらゆることに応用できます。
大きな目標ほど、小さな目標をたくさん設定し、常に目の前の近い目標を目指している状況です。やる気の無くなる隙を与えてはいけません。
そして一つを確実にクリアしていく。
その小さな積み重ねが大きな目標を達成させるのです。
それではそろそろ電車が来てしまいますので、縄跳びの走り飛びをしながらホームまで行ってきます！(嘘)
今朝、買い物袋を下げて歩いている男性がいたのですが、彼は商品がいっぱいに詰まったその買い物袋を、ダンベル代わりに上下させながら歩いているのです。
やるねぇと感心しながら、少しニヤけてしまいました。笑
たまたまその時だけやっていただけなのかもしれませんけどね、
しかし、常日頃からトレーニングのことを意識しているということは大切なことだと思います。
彼のように日常的な動作のついでにトレーニングしてみたり、空いた時間にストレッチをしてみたり。
後はダイエットや、体型維持をしていくうえで非常に大事な普段の姿勢です。これは常に意識していなければ、できることではありませんね。
その意識を継続させるには、やり始めのモチベーションを保っていかなくてはいけません。
みなさんはモチベーションを保っていくためにどんなことをしているでしょうか？
私の場合は、まず大きな目標を立てます。さらにその目標に向かっていくための、小さな目標を作り段階的にクリアしていくのです。
学校で期末テストに向けて、小テストや、中間テストがあるのと同じです。
自分でそれを設定していきます。
例えば、１年後フルマラソンに出るという大きな目標を立てたとして、それに向けてただ自主トレだけで365日走り続けるのは、とても大変なことです。
できる人もいるでしょうが、どこかでくじけてしまいそうです。
そうゆう場合は、まず１ヶ月後くらいに開催される市民マラソンなどの大会にエントリーしちゃいます。
各地で色んな大会があるのでネットですぐに見つかります。
そこで現在の自分のレベルにあったコースにエントリーすればいいのです。
登録してしまえば逃げられませんし、何よりたった１ヶ月後に目標を設定するわけですから、やる気もでるってもんです。
そしてモチベーションを維持していくために、できることなら１年後のフルマラソンまで毎月これをやるのです。
やらなければいけない状況を作り、いつの間にか習慣化しているというのが理想です。
今回マラソンを例にあげましたが、これはあらゆることに応用できます。
大きな目標ほど、小さな目標をたくさん設定し、常に目の前の近い目標を目指している状況です。やる気の無くなる隙を与えてはいけません。
そして一つを確実にクリアしていく。
その小さな積み重ねが大きな目標を達成させるのです。
それではそろそろ電車が来てしまいますので、縄跳びの走り飛びをしながらホームまで行ってきます！(嘘)
食べられる事は当たり前ではない。身近の食べ物をもっと大切にしていこう。 [グルメ]
どうも！きんつばトミーです。
きゅうりを輪切りにし、塩昆布とあえる。
なすを縦に切りオリーブオイルで焼き、鰹節と七味をかける。
こんな簡単な料理だが、とても美味しい！何度も食べているが、やはり美味しいんだ。
私にはキャビアよりも、フォアグラよりも美味しく感じる。
はは、そりゃあそうさ！高級な食材ってのは希少だから高いのであって、美味いから高いのではない！
それに高級食材を口にする時には、たいがい一流の手が施されているのだから。
極端に言わせてもらうと、美味しいものだと錯覚しているものも少なくはないはずです。
例えば、全ての食材が同じ量生産できて同じ値段だったとしたらどうだろう？
上位に名を連ねるのは我々が普段、当たり前のように口にしているものかもしれない。
例えば、おむすび、卵焼き、豆腐とワカメの味噌汁、ラーメン、チャーハン、餃子、バタートースト、コーンスープ、金鍔など、平凡な料理。
そう、私たちはとても美味しい、とても素晴らしい、とても優しい料理を毎日、当たり前のように口にしています。
「うち毎日、納豆ご飯の貧乏暮らしです」
「また魚かよ！飽きたよ」
「ダイエットしてるからもういらない」
「無理して食べることないよ」
「賞味期限が過ぎたら廃棄してください」
「まずい」
「捨てなさい」
こんな事を言っているのは、人類の中でもごく一部に過ぎません。
私たちは食についてもっともっと深く考え、しっかりとした認識を常にもっているべきだと思います。
私も美味しい食べ物や、珍しい食べ物は好きですし、これからももっと楽しんでいきたいと思っています。
ただそれは決して当たり前のことではないし、生き物の犠牲があるということ、食べられない人がいるということを忘れてはならないのです。
そして普段食べている平凡な料理にも、いや、そんな料理にこそ、たくさんの愛情や情熱がこもっているということを、しっかりと胸に抱き噛みしめていきたいですね。
握り飯と味噌汁って本当に美味いっすよ！
きゅうりを輪切りにし、塩昆布とあえる。
なすを縦に切りオリーブオイルで焼き、鰹節と七味をかける。
こんな簡単な料理だが、とても美味しい！何度も食べているが、やはり美味しいんだ。
私にはキャビアよりも、フォアグラよりも美味しく感じる。
はは、そりゃあそうさ！高級な食材ってのは希少だから高いのであって、美味いから高いのではない！
それに高級食材を口にする時には、たいがい一流の手が施されているのだから。
極端に言わせてもらうと、美味しいものだと錯覚しているものも少なくはないはずです。
例えば、全ての食材が同じ量生産できて同じ値段だったとしたらどうだろう？
上位に名を連ねるのは我々が普段、当たり前のように口にしているものかもしれない。
例えば、おむすび、卵焼き、豆腐とワカメの味噌汁、ラーメン、チャーハン、餃子、バタートースト、コーンスープ、金鍔など、平凡な料理。
そう、私たちはとても美味しい、とても素晴らしい、とても優しい料理を毎日、当たり前のように口にしています。
「うち毎日、納豆ご飯の貧乏暮らしです」
「また魚かよ！飽きたよ」
「ダイエットしてるからもういらない」
「無理して食べることないよ」
「賞味期限が過ぎたら廃棄してください」
「まずい」
「捨てなさい」
こんな事を言っているのは、人類の中でもごく一部に過ぎません。
私たちは食についてもっともっと深く考え、しっかりとした認識を常にもっているべきだと思います。
私も美味しい食べ物や、珍しい食べ物は好きですし、これからももっと楽しんでいきたいと思っています。
ただそれは決して当たり前のことではないし、生き物の犠牲があるということ、食べられない人がいるということを忘れてはならないのです。
そして普段食べている平凡な料理にも、いや、そんな料理にこそ、たくさんの愛情や情熱がこもっているということを、しっかりと胸に抱き噛みしめていきたいですね。
握り飯と味噌汁って本当に美味いっすよ！
『ストレッチ』でダイエット効果？代謝アップを！ [ダイエット]
７月７日、雨。
この日をどれだけ待ち望んだことだろう。
時の流れは想像以上に長いものだった。来る日も来る日も一生懸命に働いたつもりだ。
彼女は元気でやっていただろうか。ぐれてはいないだろうか。とても心配だ。
今年は雨だから、またカササギの連中の世話になるようだなあ。。。
たのむぞ、みんな！そして織姫よ、今すぐ行くからな
そんなことを考えながら私、筋肉を伸ばしていました。
どうも！きんつばトミーです。
さて、みなさんはストレッチをやっているでしょうか？
スポーツをやっている人はもちろん、やっていない人でもわりと馴染み深いのではないでしょうか？学生時代などは体育の授業で運動をやる際、必ずストレッチから始まったはずです。
スポーツをやる前には必ずやりますよね？入念にやった方がいいです。
さあ、それでは準備運動ではなく、ストレッチ自体を習慣にしているという方はいらっしゃるでしょうか？
じつはこれ、ダイエットにも効くんです。
この前、筋力をつけて基礎代謝量を増やそうという話をしましたが、ストレッチをすることでも代謝アップできるのです。
筋肉を伸ばし、ほぐしてやることは血流やリンパの流れを良くします。
そして血行をよくすることで基礎代謝量が増え、痩せやすく、太りにくい体になるのです。
ストレッチを行うタイミングはお風呂上りがベストです。
筋肉が温まり柔らかい状態だと伸縮性は抜群！筋肉を最大限に伸ばすことができます。この時こそ一番効果のあるタイミングなのです。
後はトレーニングやスポーツをした後ですね。体が温まっている時に行うと効果的です。
ストレッチは息をとめるのではなく、息を吐きながらゆっくり、じっくりと時間をかけて行ってください。
リラックス効果や、疲労回復効果もあるので、日頃忙しい方にこそおすすめです！
少しの時間ですから、ぜひ習慣の一つに加えてみてはいかがでしょうか。
橋が出来たようです。
それではまた。m(__)m
この日をどれだけ待ち望んだことだろう。
時の流れは想像以上に長いものだった。来る日も来る日も一生懸命に働いたつもりだ。
彼女は元気でやっていただろうか。ぐれてはいないだろうか。とても心配だ。
今年は雨だから、またカササギの連中の世話になるようだなあ。。。
たのむぞ、みんな！そして織姫よ、今すぐ行くからな
そんなことを考えながら私、筋肉を伸ばしていました。
どうも！きんつばトミーです。
さて、みなさんはストレッチをやっているでしょうか？
スポーツをやっている人はもちろん、やっていない人でもわりと馴染み深いのではないでしょうか？学生時代などは体育の授業で運動をやる際、必ずストレッチから始まったはずです。
スポーツをやる前には必ずやりますよね？入念にやった方がいいです。
さあ、それでは準備運動ではなく、ストレッチ自体を習慣にしているという方はいらっしゃるでしょうか？
じつはこれ、ダイエットにも効くんです。
この前、筋力をつけて基礎代謝量を増やそうという話をしましたが、ストレッチをすることでも代謝アップできるのです。
筋肉を伸ばし、ほぐしてやることは血流やリンパの流れを良くします。
そして血行をよくすることで基礎代謝量が増え、痩せやすく、太りにくい体になるのです。
ストレッチを行うタイミングはお風呂上りがベストです。
筋肉が温まり柔らかい状態だと伸縮性は抜群！筋肉を最大限に伸ばすことができます。この時こそ一番効果のあるタイミングなのです。
後はトレーニングやスポーツをした後ですね。体が温まっている時に行うと効果的です。
ストレッチは息をとめるのではなく、息を吐きながらゆっくり、じっくりと時間をかけて行ってください。
リラックス効果や、疲労回復効果もあるので、日頃忙しい方にこそおすすめです！
少しの時間ですから、ぜひ習慣の一つに加えてみてはいかがでしょうか。
橋が出来たようです。
それではまた。m(__)m
『太りにくい体』を作ればいいじゃない！ [ダイエット]
みなさん、こんにちは！きんつばトミーです！
「筋肉よ！今日あえて君を破壊する。さらにたくましくなって帰ってくるんだぞ」
あ！すみません。自分の筋肉と会話していました。笑
そして、別にムキムキなわけではございません。
さて、みなさんは筋力トレーニングをしていますか？
一口に筋トレと言っても、やり方や鍛える箇所なんかも人によって様々だと思います。
「軽めのトレーニングを毎日やってますよー！」とか、
「しっかりしたウェイトトレーニングを三日に一回やってるよ！」すなわち、筋肉に限界の限界まで負荷をかけ、超回復したタイミングでまたトレーニングをする本格的な筋肉肥大化トレーニングをしている。
「いやいや、僕の場合は腹筋だけは毎日やっているんだ！」
こんな声も聞こえてきそうです。
「基礎代謝」
筋トレをする目的は筋力アップのため。
ではダイエット効果はないのでしょうか？
痩せるためには脂肪を燃焼させる必要がありますね。それには有酸素運動が必要になります。
でも、私は走っているのにまったく痩せないんだ！食事も普通の量だし、、、。
このような人はもしかしたら「痩せにくい体」なのかもしれません。
それは体質の問題なのか？
いえ、ある程度の改善は誰にでもできるのです。
それでは「痩せやすい体」「太りにくい体」にするにはどうしたらいいのか？
それは「基礎代謝量」を増やすことです。
なら「基礎代謝量」はどう増やすのか？
それはF「筋肉」を増やせばいいのです。
基礎代謝とは一日に消費するエネルギーのことですが、その中でも筋肉はエネルギーの消費が多いのです。つまり、筋肉を増やせば基礎代謝量は増えます！
一日の消費エネルギーが増えるわけですから「太りにくくなる」というわけです。
筋肉量を増やして「痩せやすい体」を作ったうえで、有酸素運動を行うのです！
しかし筋肉は鍛えなければどんどん衰えていきますので、継続が一番肝心です。
思い立った日にたくさんやって、それきりやらないのでは何の意味もありませんから、やり始めは無理をしない程度に！少し物足りないくらいで次に繋げてください。
継続は力なり
「筋肉よ！今日あえて君を破壊する。さらにたくましくなって帰ってくるんだぞ」
あ！すみません。自分の筋肉と会話していました。笑
そして、別にムキムキなわけではございません。
さて、みなさんは筋力トレーニングをしていますか？
一口に筋トレと言っても、やり方や鍛える箇所なんかも人によって様々だと思います。
「軽めのトレーニングを毎日やってますよー！」とか、
「しっかりしたウェイトトレーニングを三日に一回やってるよ！」すなわち、筋肉に限界の限界まで負荷をかけ、超回復したタイミングでまたトレーニングをする本格的な筋肉肥大化トレーニングをしている。
「いやいや、僕の場合は腹筋だけは毎日やっているんだ！」
こんな声も聞こえてきそうです。
「基礎代謝」
筋トレをする目的は筋力アップのため。
ではダイエット効果はないのでしょうか？
痩せるためには脂肪を燃焼させる必要がありますね。それには有酸素運動が必要になります。
でも、私は走っているのにまったく痩せないんだ！食事も普通の量だし、、、。
このような人はもしかしたら「痩せにくい体」なのかもしれません。
それは体質の問題なのか？
いえ、ある程度の改善は誰にでもできるのです。
それでは「痩せやすい体」「太りにくい体」にするにはどうしたらいいのか？
それは「基礎代謝量」を増やすことです。
なら「基礎代謝量」はどう増やすのか？
それはF「筋肉」を増やせばいいのです。
基礎代謝とは一日に消費するエネルギーのことですが、その中でも筋肉はエネルギーの消費が多いのです。つまり、筋肉を増やせば基礎代謝量は増えます！
一日の消費エネルギーが増えるわけですから「太りにくくなる」というわけです。
筋肉量を増やして「痩せやすい体」を作ったうえで、有酸素運動を行うのです！
しかし筋肉は鍛えなければどんどん衰えていきますので、継続が一番肝心です。
思い立った日にたくさんやって、それきりやらないのでは何の意味もありませんから、やり始めは無理をしない程度に！少し物足りないくらいで次に繋げてください。
継続は力なり
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